Составьте распорядок питания в течение дня, продумайте меню на всю неделю и закупите нужные продукты, приобретайте спортивное питание, приспосабливайтесь к своему графику, углеводы должны составлять 55% рациона, белки – 25%, жиры – 20% всего рациона, старайтесь есть меньше, но чаще. Питание билдера должно состоять из углеводов (овсянка, гречка, рис, макаронные изделия, картофель, ржаной хлеб, галетное печенье), белков (птица, рыба, нежирная телятина, печень, яйца, творог, сыр, молоко, кефир, йогурт) и жиров (яйца, сыр, орехи, семечки подсолнуха, растительное масло). Не забывайте об овощах и фруктах.